Handlingar:

• Vid hets gå ut&gå
• Ring någon
• Ring mamma & be henne komma hem
• Drick dig full av vatten & spy
• När kvällssuget kommer gå&lägg dig
• Tugga tuggumi
• Åk till gymmet
• Duscha

Tankar:

• Oavsett hur mycket & snabbt du gått ner är du inte värd att äta något
• Oavsett hur länge du varit utan mat är du inte värd något extra eller sött
• Oavsett hur sugen du är får du inte ta något
• Oavsett hur mycket du intalar dig själv att det" bara ska bli en" så kommer du sluta i alla, så ta inget
• Äter du något mer än planerat får du ångest & magen blir fylld
• Inget smakar så gott som viktnedgång känns
• Sluta inte äta imorgon eller om en timma, sluta äta nu

3 måsten vid hets-sug:

• Skriv en blogg
• Drick 2glas/burkar cola zero & 1glas vatten
• Ring någon